Übungen

Kleine Hand- und Fingerübungen für Zuhause. Hier finden Sie ein paar ausgewählte Anleitungen, wie Sie Ihre Beweglichkeit im Alltag weiter trainieren können.

Fingerübungen

  • Die Hand kreist locker aus dem Handgelenk. Um das Mitbewegen des Unterarms zu vermeiden, hält die andere Hand den Arm unterhalb des Handgelenkes fest.

  • Hände und Unterarme liegen auf dem Tisch, Finger abwechselnd spreizen und schließen.

  • Die gespreizten Finger abwechselnd strecken und krallen (mit Druck auf den Tisch)

  • Einzelne Finger beugen - strecken

  • Scheibenwischer Übung – Hände spreizen und Finger einzeln nacheinander hin und her legen

  • Hände falten und Hände gegeneinander drücken

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Übungen mit dem Igelball

  • Hand auf den Ball legen und den Unterarm auf dem Ball nach vorn rollen. Wichtig: auch die Schulter mitnehmen!

  • Fingerspitzen auf den Ball legen, Handgelenk dabei ganz gerade halten! Ball nach vorn "spazieren" lassen und wieder zurück "spazieren". Wichtig: jeder einzelne Finger bewegt sich!

  • Hand auf den Ball legen und zur Körpermitte rollen, Kreise gegen den Uhrzeigersinn drehen!

Feinmotorische Übungen mit Korken