Übungen
Kleine Hand- und Fingerübungen für Zuhause. Hier finden Sie ein paar ausgewählte Anleitungen, wie Sie Ihre Beweglichkeit im Alltag weiter trainieren können.
Fingerübungen
Die Hand kreist locker aus dem Handgelenk. Um das Mitbewegen des Unterarms zu vermeiden, hält die andere Hand den Arm unterhalb des Handgelenkes fest.
Hände und Unterarme liegen auf dem Tisch, Finger abwechselnd spreizen und schließen.
Die gespreizten Finger abwechselnd strecken und krallen (mit Druck auf den Tisch)
Einzelne Finger beugen - strecken
Scheibenwischer Übung – Hände spreizen und Finger einzeln nacheinander hin und her legen
Hände falten und Hände gegeneinander drücken
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Übungen mit dem Igelball
Hand auf den Ball legen und den Unterarm auf dem Ball nach vorn rollen. Wichtig: auch die Schulter mitnehmen!
Fingerspitzen auf den Ball legen, Handgelenk dabei ganz gerade halten! Ball nach vorn "spazieren" lassen und wieder zurück "spazieren". Wichtig: jeder einzelne Finger bewegt sich!
Hand auf den Ball legen und zur Körpermitte rollen, Kreise gegen den Uhrzeigersinn drehen!
Feinmotorische Übungen mit Korken
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